Avec la baisse des températures et la réduction des heures d’ensoleillement, l’hiver peut souvent devenir synonyme de fatigue intense. Le Dr Michel Cymes met en lumière l'importance de l'alimentation pour traverser cette période avec énergie. Voici quatre aliments à privilégier pour éviter les coups de mou cet hiver.
Bien que les fêtes de fin d’année approchent, l’arrivée de l'hiver n’est pas toujours une période festive pour tout le monde. Le manque de lumière, la multiplication des virus, le froid mordant, et cette fatigue persistante transforment souvent notre quotidien en un défi contre le désir de rester au chaud sous la couette. Plutôt que de recourir aux compléments vitaminés, envisagez d’enrichir votre assiette avec des choix alimentaires judicieux pour lutter contre la fatigue saisonnière.
Signes et symptômes de la fatigue hivernale
La fatigue hivernale peut souvent s’installer sur plusieurs semaines, voire des mois. Si vous vous sentez mieux dès qu’un rayon de soleil fait son apparition, voici quelques symptômes à surveiller :
- Fatigue dès le matin;
- Manque d'énergie;
- Difficultés de concentration;
- Perte de motivation;
- Lassitude persistante;
- Augmentation de l’appétit.
Une alimentation équilibrée est essentielle pour surmonter ces sensations de fatigue. Un apport insuffisant en nutriments peut obliger votre corps à puiser dans ses réserves, soulignant l'importance d’un régime alimentaire varié.
Les aliments efficaces selon le Dr Cymes
Dans son ouvrage Une année 2025 en pleine forme, le Dr Michel Cymes recommande plusieurs aliments aux propriétés énergétiques remarquables qui aident à combattre la fatigue hivernale.
1. La banane
Réputée pour sa richesse en magnésium et en tryptophane, la banane est un excellent allié pour rebooster votre moral durant l'hiver. Que ce soit au petit-déjeuner ou en collation, elle est idéale pour retrouver énergie et entrain.
2. La châtaigne
Riche en glucides complexes, la châtaigne offre une source d’énergie stable. En plus de ses bienfaits en termes de vitamines C et B, elle vous aidera à passer à travers l'hiver en toute sérénité grâce à son apport en fibres et oligo-éléments.
3. Les lentilles
Les lentilles, tout comme les châtaignes, sont riches en fibres et glucides complexes, offrant une énergie durable. Leur teneur en vitamine B9 est également bénéfique pour votre humeur.
4. La betterave
Pour celles et ceux qui pratiquent une activité physique, la betterave est à privilégier. Elle améliore l’oxygénation des muscles, facilitant leur récupération après l'effort. Qu’elle soit dégustée en salade, en velouté ou en carpaccio, la betterave est un indispensable de l’hiver.
Sources :
- Une année 2025 en pleine forme, Michel Cymes, Solar Dr Good!;
- Fatigue hivernale : comment y remédier ?, Giphar;
- Comment lutter contre la fatigue hivernale, Laboratoires Dergam.
