Des astuces simples pour allier nutrition et quotidien chargé, selon la coach Lucile Woodward.
Manger équilibré est souvent résolu, mais se transforme vite en tentation pour un burger ou une tartiflette. Pourquoi cette difficulté à rester motivé ? Cela provient souvent de mythes alimentaires, du manque de temps ou d'idées de recettes. Pour surmonter ces obstacles, nous avons consulté Lucile Woodward, coach sportive et blogueuse suivie par plus de 200 000 abonnés sur Instagram. Elle partage quotidiennement sur ses réseaux et son blog des conseils sur la nutrition et le sport, ainsi que des astuces pour allier vie professionnelle trépidante et alimentation saine, surtout en cette période propice aux expérimentations culinaires.
Les indispensables à avoir dans ses placards
D'après Lucile, la clé réside dans les courses. Préférez les légumes et les conservés aux plats comme les lasagnes. Il est essentiel de toujours avoir des tomates, de la salade, des lentilles, un concombre et du maïs. Ainsi, en cinq minutes, vous pouvez préparer une salade nourrissante, bien plus rapide que de décongeler une pizza. Lucile souligne : "Manger sain ne doit pas être une montagne à gravir, c'est souvent plus simple qu'on ne le pense."
S'organiser pour des repas équilibrés
Au petit déjeuner, optez pour des options simples comme un muesli avec du lait végétal ou du pain complet avec margarine. Cela rassasie sans être trop gras ou sucré, évitant les fringales au cours de la matinée. Pour le déjeuner, préparez votre lunch box la veille. Cuisinez en grande quantité le week-end pour des salades de pâtes complètes avec thon et légumes, apportant protéines et glucides en un tour de main.
Prévenir la fringale avec des snacks sains
Quand la faim se fait sentir, apportez un panier de fruits au bureau, à remplir chaque lundi. Pour une collation à la maison, le pain complet avec houmous est une option parfaite à grignoter en attendant le dîner. Les soirées peuvent être chargées, mais privilégiez les soupes légères, agrémentées de légumes variés, pour une digestion optimale. Évitez les plats trop lourds qui perturbent le sommeil, et choisissez des options saines et rapides pour un quotidien équilibré.
Cet article a été mis à jour pour vous offrir des astuces encore plus pertinentes.
