Si vous êtes fan de mangues, une récente étude pourrait vous intéresser. Des chercheurs américains affirment que ce fruit est particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées.
Il est bien connu que consommer des fruits régulièrement est essentiel pour une bonne santé, surtout en vieillissant. Les autorités sanitaires recommandent de manger cinq portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant ceux qui sont bio, locaux et de saison.
Certaines variétés de fruits, comme les mangues, offrent des avantages santé spécifiques. Une étude menée par l’Université de Californie a révélé qu’une consommation régulière de mangues pouvait être bénéfique pour les femmes ménopausées, surtout celles en surpoids ou obèses.
330 g de mangue chaque jour pour des résultats significatifs
Les chercheurs ont recruté 24 femmes âgées de 50 à 70 ans, toutes ménopausées et avec un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25. Durant quatre semaines, chaque participante a été suivie à trois reprises par les scientifiques : lors de la première rencontre, diverses mesures, incluant la pression artérielle, ont été prises.
Durant la seconde rencontre, elles ont consommé 330 g de mangue fraîche et, deux heures plus tard, leurs données biologiques ont été relevées à nouveau. Ensuite, ces participantes ont intégré 330 g de mangue, fraîche ou surgelée, dans leur alimentation quotidienne. Lors d'un troisième rendez-vous, de nouvelles mesures biologiques ont été effectuées.
Des effets sur le cholestérol et la glycémie
Les résultats sont intéressants : les chercheurs ont constaté qu'une consommation régulière de mangue entraînait une diminution significative de la pression artérielle, de la rigidité artérielle, du cholestérol et de la glycémie chez les participantes. Cependant, la question demeure : Cette étude est-elle réalisable dans la vie quotidienne ?
Il est effectivement compliqué (et coûteux) de consommer plus de 300 g de mangue chaque jour. De plus, la validité de l'étude est parfois remise en question, car elle a été partiellement financée par le National Mango Board, une organisation promouvant ce fruit.
Source : Journal of the American Nutrition Association
