Souffrez-vous de constipation ? Pour pallier ce désagrément intestinal, la gastro-entérologue Roselyn Kent recommande d'éviter certains aliments. Leur consommation peut ralentir la progression des selles et accentuer l'inconfort.
Dans un précédent article, une diététicienne mentionnait plusieurs aliments bénéfiques pour faciliter l'évacuation des selles. Cependant, il est crucial de savoir que certains nourrissent le problème. Pour gérer ce mal qui impacte le quotidien, découvrez la liste des aliments à supprimer, partagée par @plantfisrtnutrition sur Instagram.
Quels aliments éviter en cas de constipation ?
La constipation peut être exacerbée par certains aliments que l'on consomme sans réfléchir. Voici les principales recommandations de Roselyn Kent :
- Huiles de coco et de palme. Ces huiles sont composées uniquement de graisses saturées, entraînant des réactions inflammatoires pouvant ralentir le transit intestinal.
- Viande rouge. Souvent riche en graisses saturées et pauvre en fibres, elle peut fortement ralentir la motilité intestinale.
- Produits laitiers. Près de 70 % de la population est intolérante au lactose, et cette intolérance peut affecter le transit, provoquant à la fois diarrhées et constipations.
- Sodas. Que ce soit des versions classiques ou allégées, ces boissons contiennent des sucres raffinés qui peuvent engendrer des gaz et, par conséquent, aggraver la constipation.
- Farine blanche. Ce type de farine ralentit le transit ; il est conseillé de lui préférer la farine complète.
- Sucres raffinés. Ils favorisent la formation de gaz dans l'appareil digestif, ce qui complique davantage la constipation.
Renseignez-vous pour ajuster votre alimentation et mieux gérer votre transit intestinal.
