Expresso, moka, latte… le café se décline sous mille formes, mais tous nos corps ne l'acceptent pas de la même manière. Identifiez les signaux d'alerte pour savoir si une pause s'impose.
Pris avec modération (moins de quatre tasses par jour), le café offre divers bienfaits, des antioxydants qui protègent contre maladies cardiaques, Alzheimer ou diabète. Cependant, certaines personnes réagissent négativement, ressentant des effets indésirables qui doivent parfois alerter. Décryptons les signaux à surveiller.
Le café et votre santé : ce qu'il faut savoir
Palpitations cardiaques
Les palpitations après avoir bu du café sont un signal souvent évident. La caféine peut augmenter l'excitabilité cardiaque, mais selon le profil génétique de chacun, elle peut également faire varier la tension artérielle. La majorité des gens tolèrent bien le café, mais certaines sensibilités requièrent plus d'attention.
Difficultés d’endormissement
Cette boisson, bien que prisée, peut perturber le sommeil. Une personne hypersensible à la caféine peut avoir des soucis d’insomnie même après une seule tasse dans la journée. La capacité du foie à éliminer la caféine peut varier considérablement d’un individu à l’autre, pouvant aller jusqu'à 16 heures pour certains.
"Une surconsommation peut provoquer des crises d'angoisse, surtout chez les hypersensibles." - Astrid Nehlig
Stress et anxiété
La dette de sommeil liée à une consommation excessive de café peut accroître l'anxiété. En outre, la caféine stimule la production de cortisol, l'hormone du stress, augmentant ainsi les symptômes liés à ce dernier.
Inconfort digestif
Le café stimule la production d'acide chlorhydrique, ce qui peut causer des douleurs abdominales et troubles gastriques, notamment des reflux acides. Certaines personnes, en particulier celles au système digestif fragile, peuvent ressentir ces effets désagréables.
Maux de tête
Pour certains, la consommation de café peut engendrer des maux de tête récurrents. Bien que le café soit parfois utilisé pour soulager les céphalées, une vasoconstriction excessive pourrait avoir l'effet inverse.
Vers un sevrage progressif
Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, envisager une pause pourrait être bénéfique. Pour éviter des symptômes de sevrage, il est conseillé de réduire progressivement votre consommation de café. Vous pouvez explorer des alternatives comme le café d'orge, la chicorée ou des tisanes.
