L'hydratation est vitale lorsqu'il fait chaud, et bien que l'eau soit la référence, d'autres boissons peuvent ajouter une note de plaisir à votre routine quotidienne.
En période de chaleur extrême, il est recommandé de boire régulièrement pour prévenir la déshydratation. Beaucoup se tournent vers des sodas glacés qui, pourtant, ne font qu'aggraver la situation en raison de leur teneur en sucres. Voici donc cinq boissons non seulement rafraîchissantes, mais aussi bénéfiques pour l'hydratation.
L'eau de coco : une boisson revitalisante
Naturellement riche en électrolytes comme le potassium et le magnésium, l'eau de coco est une excellente alternative à l'eau plate. Après une journée ensoleillée à la plage, elle aide à rétablir les niveaux d'électrolytes perdus et offre une douceur sans ajout de sucre.
Le jus de pastèque : une explosion de fraîcheur
La pastèque, avec sa composition à 91% d'eau, est parfaite pour se désaltérer. En mixant des morceaux de pastèque avec de l'eau et de la glace, on obtient une boisson hydratante et délicieuse. Pour encore plus de saveur, ajoutez quelques feuilles de menthe ou un filet de citron vert.
Découvertes inattendues : le lait et le thé vert
Le lait, souvent négligé, a en réalité une capacité d'hydratation supérieure à celle de l'eau. Avec plus de 80% de son poids en eau et des nutriments essentiels, il aide à maintenir une bonne hydratation. De même, le thé vert, bien que légèrement diurétique, reste une option viable grâce à sa grande teneur en eau. Les tisanes de camomille ou de menthe poivrée peuvent également constituer d’excellentes alternatives.
Une autre astuce consiste à infuser des fruits frais dans de l'eau, ce qui permet d'ajouter de la saveur tout en offrant des antioxydants bénéfiques.
