Alors que les vacances d'été approchent de leur fin, il est temps de se recentrer sur soi-même et de prendre soin de sa santé. Selon Myriam Massin, nutritionniste et diététicienne, la rentrée constitue une occasion en or pour revoir ses habitudes alimentaires et faire le point sur sa silhouette.
Les effets de l'été sur le corps
Les vacances sont souvent synonymes de relâchement. Les apéros prolongés, les barbecues entre amis, et les douceurs sucrées peuvent entraîner quelques excès sur la balance. Un verre de vin, par exemple, peut ajouter jusqu'à 200 calories, et ce n'est qu'un début. Même si les activités d'été comme la baignade peuvent sembler bénéfiques, elles ne compensent pas toujours la surconsommation alimentaire.
Retrouver un rythme sain
La rentrée impose un retour à une routine alimentaire plus équilibrée. Les petits-déjeuners standards, riches en cérérales, fruits et protéines, permettent de stabiliser l'énergie tout au long de la journée. Moins de tentations et une attention accrue aux choix alimentaires font de cette période un moment propice pour retrouver un équilibre nutritionnel. Il est essentiel de ne pas céder à la facilité et de privilégier des repas variés et nutritifs.
Profiter des bienfaits de la saison
Il serait dommage de laisser passer les fruits et légumes de la belle saison. La rentrée offre une transition vers de nouveaux ingrédients. Les plats peuvent rester légers et colorés, avec l'ajout de légumes cuits et de protéines variées. Pensez à intégrer davantage de poisson dans vos plats, même si vous n'êtes plus près de la mer.
Avec la rentrée, c'est également une occasion parfaite de renouveler son engagement envers l'activité physique. L'énergie retrouvée et la motivation accrue après des vacances placent le sport au cœur du quotidien. Pourquoi ne pas s'inscrire à un club de sport ou établir un rituel d'exercice régulier ce mois-ci ?
La rentrée constitue donc une période de renouveau idéal pour faire le plein d'énergie et rééquilibrer ses habitudes alimentaires, tout en conservant un plaisir gustatif et esthétique dans ses choix nutritionnels.
