Des recherches récentes révèlent que l'hydratation joue un rôle crucial dans la gestion de la douleur. Être déshydraté non seulement amplifie les sensations douloureuses, mais peut également compromettre l'efficacité des analgésiques et des thérapies comportementales.
Des études éclairantes sur la déshydratation
Une étude menée par des chercheurs de l'université de Massey, en Nouvelle-Zélande, a examiné l'impact d'une déshydratation de 24 heures sur 17 hommes en bonne santé, âgés de 22 à 32 ans. Les participants ont d'abord suivi leurs habitudes d'hydratation habituelles avant d'être soumis à un régime de consommation d'eau restreint, tout en maintenant une diète similaire, notamment en café.
Pour évaluer leur niveau de douleur, les chercheurs ont soumis les volontaires à un test de résistance à la douleur : plonger leurs pieds dans de l'eau glacée (entre 0 et 3°C) pendant un maximum de quatre minutes. Les résultats ont montré que la déshydratation augmentait la douleur ressentie, limitant leur capacité à rester dans l'eau froide, entraînant hyperventilation et modifications physiologiques.
Les risques de la déshydratation matinale
Le Dr Toby Mündel, co-auteur de l'étude, souligne l'importance de l'hydratation, surtout en début de journée. Il prévient : "Dans des situations de douleur chronique, comme l'arthrose ou les migraines, la déshydratation peut aggraver les symptômes et réduire l'efficacité des traitements habituels, tels que les analgésiques ou les thérapies cognitivo-comportementales." Cette situation peut survenir plus rapidement qu'on ne le pense : un manque de temps peut empêcher de consommer suffisamment de liquides, surtout si l'on saute le petit-déjeuner.
Pour éviter cela, il est essentiel de s'assurer une bonne hydratation tout au long de la journée, même en cas de précipitation. Ne sous-estimez pas les effets d'un simple verre d'eau, il pourrait bien contribuer à votre bien-être général et à votre gestion de la douleur.
