Si vous êtes confronté à des problèmes tels que l'incontinence urinaire, les troubles de l'érection ou des difficultés à atteindre l'orgasme, il existe un régime qui pourrait vous intéresser : le régime méditerranéen.
Cette approche alimentaire, typique des pays riverains de la mer Méditerranée, a été largement étudiée et reçoit des éloges constants. Les recherches ont démontré que ce régime réduit le risque de déclin cognitif lié à l'âge, d'hypercholestérolémie, de la maladie d'Alzheimer, de diabète de type 2, d'accidents vasculaires cérébraux (AVC) et même de troubles du sommeil. En somme, une multitude de bénéfices !
Le régime méditerranéen : un allié pour la santé pelvienne
Une étude récente menée par la Chinese Academy of Medical Sciences a révélé un nouvel avantage du régime méditerranéen : ce modèle alimentaire pourrait améliorer la santé pelvienne et la santé sexuelle des femmes.
Les chercheurs, par le biais d'une méta-analyse de 14 études antérieures, ont constaté que les personnes suivant des habitudes alimentaires anti-inflammatoires, notamment le régime méditerranéen, avaient un meilleur état de santé du plancher pelvien. Les sujets de cette étude ont présenté moins de cas d'incontinence anale ou urinaire, ainsi que de troubles érectiles et d'anorgasmie.
Un régime particulièrement bénéfique en cas de syndrome métabolique
Un autre point important : les bénéfices du régime méditerranéen étaient encore plus marqués chez les personnes souffrant d'un syndrome métabolique, qui englobe l'obésité, l'hyperglycémie chronique, l'hypertriglycéridémie, l'hypercholestérolémie et/ou l'hypertension artérielle.
Vous souhaitez adopter ce régime ? Voici les principes essentiels :
- Légumes de saison à chaque repas, remplissant la moitié de l'assiette.
- Pas de viande rouge mais de la volaille deux fois par semaine.
- Consommation de poisson (idéalement gras) trois à quatre fois par semaine.
- Céréales complètes et légumineuses au minimum une fois par jour.
- Laits de chèvre ou de brebis plutôt que de vache.
- Pas de desserts sucrés, mais des fruits à chaque repas et des fruits à coque quotidiennement.
- Utiliser de l'huile d'olive à chaque repas.
Source : Frontiers in Nutrition
