Régime des stars, massages affinants, conseils nutritionnels... plongez dans l'univers de la body revolution !
Disciplines variées proposées : une alimentation brûle-graisse, des massages ciblés, des séances de gym et des crèmes de qualité… vous retrouverez assurément votre ligne.
S'inspirer des régimes de célébrités
De Madonna à Gwyneth Paltrow, nombreuses sont celles qui s'offrent un séjour dans des cliniques de luxe en Espagne spécialisées en bien-être. Suivez les conseils de Teresa Mizon, experte en macrobiotique : "Réintégrez les légumineuses comme les lentilles et pois chiches dans votre alimentation. Enrichies en protéines, elles favorisent la prise de muscle plutôt que de graisse. Ne négligez pas de boire l'eau de cuisson du haricot rouge azuki, reconnue pour ses propriétés drainantes et purificatrices".
Recommandation du mois
Comme le souligne Valérie Espinasse *, micro-nutritionniste, "l'hiver est idéal pour augmenter votre consommation d'antioxydants, inestimables pour le collagène et l'élasticité de la peau. Consommez chaque jour des oméga-3 d'origine végétale, qui favorisent hydratation et déstockage des graisses.Le silicium G5, également, s'assimile bien et booste les fibres musculaires, tout comme l'extrait de papaye qui améliore la fermeté. Essayez une boisson coupe-faim avec du thé vert, lemon et gingembre, parfaite pour la détox et la satiété.
* 15 bis, rue de Marignan, 75008 Paris. Tél. : 01 55 93 15 17.
Ajoutez à votre quotidien 30 à 50 grammes de céréales complètes pour éviter les fringales et garantir de l'énergie. Les légumes doivent figurer à chaque repas, notamment le navet, excellent pour éliminer les toxines. Pour se débarrasser de l'excès de graisses sans perdre de muscle, optez pour les algues marines et les soupes miso.
Massages professionnels à la mode
La liposuccion est tentante, mais attention aux effets indésirables. Le Remodelage Martine de Richeville s'avère une alternative : ce massage, qui agit en profondeur, aide à enlever la cellulite et à tonifier la peau. "En général, il faut plusieurs séances pour constater des résultats significatifs, surtout sur des zones récalcitrantes", explique la créatrice de ce soin. "Il est particulièrement bénéfique lors de la préménopause, souvent synonyme de stockage des graisses".
Détails pratiques
Remodelage Martine de Richeville : 150 € la séance, 1 300 € pour dix. 20, avenue Bosquet, 75007 Paris. Tél. : 01 44 94 09 38.À ne pas manquer également : Massage Synergétique Chantal Bréhin à 95 € l'heure, 400 € les cinq. 7, rue Victor-Considérant, 75014 Paris. Tél. : 01 40 47 61 31.
Pratiquer une gym efficace
Le Pilates est le champion d'une silhouette affinée. Comme Adèle Van Damme, coach au Klay, l'affirme : "Cette méthode renforce les muscles profonds, sculpte la taille et offre une posture élégante sans ajout de volume. Ajoutez-y une séance de cardio hebdomadaire pour optimiser la perte de graisse." Différentes options : circuit training, cycling ou aquabiking, chacun ayant leurs bénéfices pour la silhouette
Quatre conseils pour optimiser votre routine
- Vitamine D : cruciale pour l'immunité, elle se fixe moins en hiver. Consommez des poissons gras, jaunes d'œufs ou prenez des suppléments.
- Protéines au petit-déjeuner : optez pour des œufs, fromage blanc ou jambon.
- Régularité nocturne : une bonne nuit aide à la sécrétion de l'hormone de croissance, clé pour maintenir la masse musculaire.
- Zinc : indispensable à la construction musculaire, le zinc se trouve dans les aliments complets et fruits de mer.
Pratique : Klay, club d'exception avec des équipements modernes, 1 700 € l'abonnement mensuel. 4 bis, rue Saint-Sauveur, 75002 Paris. Tél. : 01 40 26 00 00.
Studio Kinétique : séances personnalisées à partir de 45 €, idéal pour une approche adaptée pour chaque individu. 15, rue du Sentier, 75002 Paris. Tél. : 09 67 03 61 62.
Soins raffermissants : une routine incontournable
Ne tardez pas à appliquer un soin raffermissant pour préserver la fermeté de votre peau. Laurence Monod, experte en cosmétique souligne : "Effectuez un gommage hebdomadaire pour stimuler le renouvellement cellulaire et tonifier les tissus. Suivi régulièrement, un soin raffermissant appliqué de bas en haut avec des mouvements circulaires aide à améliorer votre aspect général."
À explorer : plusieurs options de soins anti-relâchement : Cellu Slim d'Elancyl, Phyto-Svelt Global de Sisley, ou Cellu Destock de Vichy.
À noter : Soin Performance Minceur de Maria Galland, 90 minutes à 115 €, de belles promesses pour une silhouette affinée.
