La vitamine D, essentielle à notre santé, joue également un rôle significatif dans le ralentissement du vieillissement cellulaire, en préservant l'intégrité des télomères, ces structures chromosomiques qui s'usent avec l'âge. Cependant, pour profiter de ses bienfaits, il est crucial de bien choisir le moment de sa prise.
Le bon moment pour la vitamine D
Bien que notre corps puisse produire de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil, divers facteurs peuvent limiter cette synthèse, notamment l'âge, la pigmentation de la peau et certaines étapes de la vie comme la grossesse ou la ménopause. Dans ces cas, la supplémentation devient nécessaire. Selon le Dr David Davidson, cardiologue basé à Chicago, le moment de la prise n'est pas aussi crucial que de l'incorporer à votre routine alimentaire.
Prendre au bon moment, mais aussi de la bonne façon
Les experts s'accordent à dire que l'essentiel est de prendre votre complément à un moment de la journée adapté à votre quotidien. La régularité est primordiale pour éviter les carences. Pensez à intégrer votre vitamine D à vos rituels, comme le brossage des dents, pour faciliter son ingestion quotidienne.
Améliorer l'absorption de la vitamine D
Étant liposoluble, la vitamine D doit être prise avec des repas riches en graisses saines pour optimiser son absorption. Consommez-la avec des aliments comme des avocats, des noix ou des produits laitiers entiers. Si vous préférez la prendre le matin ou le soir, accompagnez-la d'une petite collation grasse, comme un peu de beurre de noix, pour garantir son efficacité. N'oubliez pas de consulter votre médecin ou votre pharmacien afin d'adapter la forme de vitamine D à vos besoins spécifiques.
