Ballonnements, douleurs abdominales, nausées… Ces inconforts peuvent indiquer une digestion difficile. Si ces troubles deviennent fréquents, il est temps de prêter attention à votre microbiote intestinal. Voici 8 superaliments essentiels pour restaurer votre santé digestive !
L'ail, la cannelle, les graines de chia, la spiruline et les asperges : quel est leur point commun ? Ce sont tous des superaliments. Mais qu'est-ce qu'un superaliment ? Ce terme désigne des produits naturels, non transformés, d'une richesse nutritionnelle exceptionnelle, apportant de nombreux bienfaits pour la santé. Pour combler vos besoins quotidiens en nutriments, il n'y a pas de secret : variez les légumes à feuilles, fruits rouges, baies, fruits exotiques, graines, algues ainsi que les épices et herbes aromatiques.
bienfaits des superaliments sur votre santé
Les superaliments sont de véritables atouts pour votre organisme. Ils sont gorgés de vitamines, minéraux, oligo-éléments, fibres, protéines, acides gras essentiels et antioxydants. Leurs atouts sont multiples, car ils contribuent à :
- renforcer le système immunitaire ;
- stimuler le système cardiovasculaire ;
- favoriser la santé nerveuse ;
- améliorer la digestion ;
- optimiser le bien-être (perte de poids, gestion du stress, libido, équilibre hormonal) ;
- booster tonus et vitalité ;
- préserver la beauté (lutter contre le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif).
quelles origines pour une digestion compliquée ?
La dyspepsie, ou trouble digestif, résulte souvent de mauvaises habitudes alimentaires ou d'excès lors des repas. Une digestion persistante difficile peut aussi être la conséquence de pathologies sous-jacentes ou de médicaments. Les symptômes fréquemment rencontrés incluent sensations de lourdeur, brûlures d'estomac, éruptions et nausées. Une alimentation peu variée nuit également à votre microbiote, essentiel à la protection de l'intestin et à la régulation de votre métabolisme. Pour garder une flore intestinale équilibrée, il faut ainsi consommer suffisamment de prébiotiques et de probiotiques.
superaliments à privilégier pour votre microbiote
Certains superaliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé de votre flore intestinale. Voici quelques-uns de ces trésors nutritionnels :
- kiwi : riche en vitamine C, fibres et actidine, nourrit les bonnes bactéries ;
- ananas : source de vitamines B et C, zinc, fibres et bromélaïne, stimule la digestion des protéines ;
- papaye : contient des fibres solubles et des antioxydants qui favorisent l'équilibre du microbiote ;
- bouillon d’os : regorge de collagène et de minéraux, il régénère la muqueuse intestinale ;
- psyllium : préventif contre la constipation et régulateur du microbiote ;
- canneberge : ses propriétés prébiotiques combattent les inflammations ;
- artichaut : soutien du foie, élimination des toxines ;
- miso : aux vertus purifiantes pour les organes émonctoires.
