Les ballonnements et les troubles digestifs peuvent être des indicateurs du syndrome de l'intestin irritable, touchant 5 à 10 % de la population. Des douleurs abdominales et un transit perturbé, allant de la diarrhée à la constipation, peuvent rendre la vie quotidienne difficile.
Le régime Fodmaps : une solution efficace
Le régime pauvre en Fodmaps, un acronyme pour Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols, a montré des résultats encourageants pour réduire ces symptômes. En effet, des études menées par des chercheurs de l'université de Monash en Australie ont prouvé que souvent, ces sucres complexes mal absorbés par l'intestin provoquent des gaz et des douleurs.
Les aliments à éviter et ceux à privilégier
La première étape pour adopter ce régime consiste à éliminer les aliments riches en Fodmaps pour une durée de 2 à 6 semaines. Les aliments tels que les oignons, les légumineuses, et certains fruits comme les pommes et les cerises sont à éviter, tandis que des options comme le riz, certains légumes et viandes sont conseillées.
Une réintroduction progressive des Fodmaps permet ensuite d’identifier ceux qui sont le plus mal tolérés. Cette méthode est généralement suivie sous contrôle médical pour garantir des résultats optimaux.
